Vielleicht sollte ich mal 1-2 Fastentage einbauen. Gestern und heute war dann doch etwas viel. Dann kann ich auch mal die Autophagie mal wieder ankurbeln. Mal schauen wie ich mich morgen fühle.#Wasserfasten #Abnehmen #NutriHackCollective

Heutiges Essen war dann nach den Chicken Wings gestern, etwas reduzierter.Porridge mit Schoko-Whey und Mandelbutter (Porridge mit Wasser eingeweicht) und eine Portion Skyr mit Chunky Flavour Blueberry-Cheesecake. Danach gab es noch eine Grapefruit und einen Apfel.Muss reichen für heute @nutrihackcollective#NutriHackCollective #Abnehmen #OMAD #Intervallfasten #SkyFood

Sonntag ist der unbesungene Held der Abnehm-Journey: kein Druck, kein Wiegen – einfach kurz planen, was die Woche so bringt. Ein bisschen Wochenplanung jetzt spart später fünf Spontan-Entscheidungen. ️ #Abnehmen #Wochenplanung #Dranbleiben

Dann ein weiteres mal das Heilfasten gestartet https://abspeckgefluester.de/topic/37/fastentagebuch-28.01.2026/5?_=1770892905653#Abnehmen #Heilfasten #Autophagie #NutriHackCollective

Heute habe ich ChatGPT beim Berechnen meiner Nährwerte mal wieder beim Falschrechnen erwischt.Also, immer aufpassen und AIs immer mit angeschaltetem Gehirn benutzen ️ @nutrihackcollective#NutriHackCollective #Abnehmen #OMAD #Intervallfasten

Bei dem herrlichen Wetter heute mit viel Sonnenschein, kaum Wolken und angenehmen 12 Grad habe ich mich kurzerhand aufs #Fahrrad geschwungen und bin nach Lützen gefahren. So konnte ich das schöne Wetter in vollen Zügen genießen, mich gleichzeitig bewegen und dabei einen neuen Podcast hören. Auf dem Rückweg bin ich dann noch am Kulkwitzer See entlanggefahren. Insgesamt kamen so 27,93 Kilometer zusammen, eine rundum gelungene Tour! #Abnehmen #Bewegung #Sport #Leipzig

Vorhin bin ich mal wieder auf die Waage gestiegen und sie zeigte 71,5 kg an. Endlich habe ich die 72 kg hinter mir gelassen, was doch recht lange gedauert hat. Der nächste kleine Meilenstein wäre dann der 70er Bereich. Auch wenn es jetzt nur noch langsam und schleppend vorangeht, freue ich mich über jedes kleine bisschen Gewichtsabnahme, vor allem solange ich keine Muskelmasse verliere. #Abnehmen

Heute war ich wieder mit dem #Fahrrad unterwegs, ich wollte unbedingt mal wieder zum Markkleeberger See, um zu sehen, wie er sich in den letzten drei Jahren verändert hat. Bei dem tollen #Wetter waren natürlich super viele Leute unterwegs. Meine Tour führte mich heute an gleich drei Seen entlang, am Cospudener, am Markkleeberger und am Zwenkauer See. Insgesamt bin ich 51,39 Kilometer gefahren und habe 1097 kcal verbrannt. #Leipzig #Markkleeberg #Zwenkau #Cospuden #Abnehmen

Freitag ist kein Freifahrtschein fürs Wochenende-Overeating. Mein Plan: normal essen, Protein zuerst, und Snacks bewusst einbauen statt nebenbei wegzuatmen. Kleine Entscheidungen schlagen perfekte Tage. #abnehmen #kalorienzählen #gesundessen

Meine Tochter ist gerade ein paar Besorgungen für mich machen.Hab ihr vorhin noch geschrieben, sie möchte mir noch eine Tafel Milka mitbringen.Macht sie nicht. Wenn ich sowas will, soll ich es mir selbst holen.Mein binge-gesteuertes Hirn ist mega sauer. Mein wahres Ich ist ihr sehr dankbar :herz: #BingeEating #EatingDisorder #Esssucht #NutriHackCollective

Langer Tag gewesen. Durch den blöden Termin nichts von dem geschafft, was heute auf dem Plan stand. Vorhin dann fix ein weiteres Mischmasch-Gericht gebastelt. Gelbe Paprika, Minutenschnitzel und Rührei und danach noch Skyr mit Chunky Flavour. Und nun auf die Couch und noch nen Apfel knabbern und spätestens um 21:00 zu Bett heute.@nutrihackcollective#ProjektPhoenix #NutriHackCollective #HackYourLimits #Abnehmen #Ernaehrugsumstellung #Diaet #OMAD #IntermittierendesFasten #Intervallfasten #SkyCrew #SkyFood

Die Feiertage liegen hinter mir und damit auch die Zeit des Schlemmens und der gemütlichen Trägheit. Jetzt heißt es Neustart. Auch ohne einen Blick auf die Waage weiß ich, was sie mir sagen würde. Doch statt mich bremsen zu lassen, nehme ich es als Antrieb. Es ist Zeit, wieder in meinen Rhythmus zu finden und bewusster zu essen. Bewegung steht ganz oben auf der Liste. Mindestens 10.000 Schritte am Tag sind wieder das Ziel. Ich bleibe dran. #Abnehmen #Gewicht #Sport #Gesundheit #Bewegung

Dienstag-Abend-Check: Müsli, Körnerbrötchen mit Jalapeño-Hähnchen mittags, Stampfkartoffeln abends – Soulfood mit ruhigem Gewissen. Manchmal ist 'dranbleiben' einfach das. #Abnehmen #Dranbleiben #Dienstag

Dann will ich mal die letzten Kalorientierchen vernichten...#fitti #fitness #laufbandtraining #abnehmweg #abnahme #Adipositas #adipositasdukannstmichmal

Zum #Abendessen gibt es gleich ein halbes Hähnchen, im Osten auch #Broiler genannt. Mit Haut und Fleisch komme ich dabei vermutlich auf rund 600 kcal, die ich in meine Tracking-App eintragen werde (überprüfe das aber gleich noch einmal). Für den restlichen Abend ist nichts Besonderes geplant, eventuell noch eine Stunde zocken und später einen Film schauen. #abnehmen

Mittagshunger oder einfach nur Durst? Der Körper ist ein schlechter Zeuge in eigener Sache. Erstmal ein Glas Wasser, dann weitersehen. #Abnehmen #Dranbleiben #Sonntag #Ernährung

Heißhunger-Attacke am späten Abend? Oft hilft es, erst mal ein großes Glas Wasser zu trinken oder Zähne zu putzen. Der Körper verwechselt Durst manchmal mit Hunger – und der frische Minzgeschmack stoppt das Verlangen nach Snacks. Was ist euer Geheimtrick gegen den späten Hunger? #abnehmen #heißhunger #tipps #abspecken #cico

Freitag ist Kopfsache. 🧠 Gestern Abend gab’s 3 Hotdogs – nicht gerade Fitness-Food, aber solange man es ehrlich trackt, bleibt man am Steuer. Heute wieder im Rhythmus mit Müsli und Kaffee. ️ Das Wochenende naht, dranbleiben ist alles! #abnehmen #abspecken #motivation #dranbleiben

Da ich seit einiger Zeit am Abnehmen bin, finde ich diese Fediwall-Abfrage super, die immer aktuell zeigt, was zu diesen Themen gepostet wird.https://fediwall.social/?tags=abnehmen,di%C3%A4t,kalorien,kalorienz%C3%A4hlen,GesundAbnehmen,MakrosZ%C3%A4hlen&accounts=abspecklogq@fedimonster.de,fedi@meinwegraus.de&theme=light#abnehmen #diät #kalorien #kalorienzählen #GesundAbnehmen #MakrosZählen #fediwall Hier noch ein Forum mit Mastodon im Hintergrund - von Sky:https://abspeckgefluester.de/

Der klassische Nachmittagshunger meldet sich – und er lügt meistens. Erst mal ein großes Glas Wasser und 10 Minuten warten. Wenn es danach noch immer ruft, ist es echter Hunger. Wenn nicht: gewonnen. #abnehmen #kalorienzählen #abspecken #gewichtsverlust