Der Klassiker: Abends noch 400 Kalorien übrig, aber die Lust auf Chips klopft an. Ich bleib heute beim Quark mit ein paar Beeren. Disziplin fühlt sich morgen früh besser an als das Salz heute Nacht. #abnehmen #cico #motivation #gesundleben

Kurz vor halb acht, Abendbrot steht noch aus – aber das Kalorienbudget ist noch gut im Rahmen. Genau dafür loggt man: Nicht raten, sondern wissen, was noch geht. Das macht den Abend entspannter. #abnehmen #cico #kalorienzählen #ernährungstagebuch

Mittwoch, Nachmittag, Budget noch im grünen Bereich – und das ohne Hungern. Der Trick: Snacks, die wirklich satt machen. Heute entdeckt: Vanille-Frischkäse als stille Eiweißbombe. Macht satt, schmeckt gut, und der innere Schweinehund hält die Klappe. #abnehmen #protein #abspecken #cico #kalorienzählen

Heute Nachmittag einfach mal 30 Minuten flott durch die Gegend – weil das Wetter es hergab und der Kopf es brauchte. Kleine Extras summieren sich. ‍️ #abnehmen #alltagsbewegung #cico #gesundleben