Dann ein weiteres mal das Heilfasten gestartet https://abspeckgefluester.de/topic/37/fastentagebuch-28.01.2026/5?_=1770892905653#Abnehmen #Heilfasten #Autophagie #NutriHackCollective

Da ich seit einiger Zeit am Abnehmen bin, finde ich diese Fediwall-Abfrage super, die immer aktuell zeigt, was zu diesen Themen gepostet wird.https://fediwall.social/?tags=abnehmen,di%C3%A4t,kalorien,kalorienz%C3%A4hlen,GesundAbnehmen,MakrosZ%C3%A4hlen&accounts=abspecklogq@fedimonster.de,fedi@meinwegraus.de&theme=light#abnehmen #diät #kalorien #kalorienzählen #GesundAbnehmen #MakrosZählen #fediwall Hier noch ein Forum mit Mastodon im Hintergrund - von Sky:https://abspeckgefluester.de/

Endlich bin ich im 72-kg-Bereich angekommen. Jetzt geht es darum, das Gewicht zu halten und mich Schritt für Schritt den 71 kg zu nähern. Ich muss sagen, sobald man #Normalgewicht erreicht hat, wird das #Abnehmen deutlich schwieriger als noch mit Übergewicht. Man muss sich psychologisch darauf einstellen, dass die Zahlen dann nur noch sehr langsam purzeln. #Bewegung #Gesundheit

Heute habe ich nach über einem Monat wieder einmal die Waage benutzt. Es freut mich, dass ich meinen bisherigen #Abnehmerfolg nicht nur halten, sondern sogar noch um 0,6 kg steigern konnte. Mit meinem aktuellen Gewicht von 73,3 kg bin ich sehr zufrieden. Sobald es draußen wärmer wird, werde ich auch wieder mehr Sport treiben, in der kalten Jahreszeit fällt mir das eher schwer. #Abnehmen #Bewegung #Gesundheit

Um das mal hier ordnungsgemäß abzuschließen, die sieben Fastentage plus ein Fastentag sind durch. Huete war dann Fastenbrechen. Es gab eine kleine Potion Blumenkohl, leicht gewürzt und hach, war das lecker Und damit ist dieses Fastentagebuch abgeschlossen. Geht dann in meinem Haupt-Tagebuch weiter.

@Julia1985 Fein Schnell muss auch nicht, hauptsache die Richtung stimmt

@Omega viel Erfolg bei deinen Zielen

Die Feiertage liegen hinter mir und damit auch die Zeit des Schlemmens und der gemütlichen Trägheit. Jetzt heißt es Neustart. Auch ohne einen Blick auf die Waage weiß ich, was sie mir sagen würde. Doch statt mich bremsen zu lassen, nehme ich es als Antrieb. Es ist Zeit, wieder in meinen Rhythmus zu finden und bewusster zu essen. Bewegung steht ganz oben auf der Liste. Mindestens 10.000 Schritte am Tag sind wieder das Ziel. Ich bleibe dran. #Abnehmen #Gewicht #Sport #Gesundheit #Bewegung

Zum #Abendessen gibt es gleich ein halbes Hähnchen, im Osten auch #Broiler genannt. Mit Haut und Fleisch komme ich dabei vermutlich auf rund 600 kcal, die ich in meine Tracking-App eintragen werde (überprüfe das aber gleich noch einmal). Für den restlichen Abend ist nichts Besonderes geplant, eventuell noch eine Stunde zocken und später einen Film schauen. #abnehmen

Heute gab es selbstgemachte #Kartoffelspalten aus dem #Airfryer. Trotz anfänglicher Skepsis waren sie überraschend knusprig. Dazu habe ich etwas zuckerreduzierten Ketchup gegessen. Die Mahlzeit (634 g Kartoffeln und 30 g Ketchup) hatte insgesamt 475 kcal. Jetzt bin ich satt und zufrieden. #abnehmen

The same procedure as yesterday @nutrihackcollective#NutriHackCollective #Abnehmen #OMAD #Intervallfasten #SkyFood

Hui, Tochter bringt mir nen Hamburger von MD mit.Ernährungstechnisch nicht der Burner, aber energiemäßig kann ich den noch gut unterbringen. Bin dann bei knapp >1000 kcal. Bin dann noch immer in gutem Defizit #Abnehmen

NomNom, das war aber scharf. Reis-Blumenkohl-Pampe in Chilibrühe.#SkyFood #Abnehmen

@malte@friendica.a-zwenkau.de Moin Malte. Ja, den trinke ich 2-3 mal am Tag. Dauerte ein paar Tage bis die Wirkung einsetzte, aber es hilft im Zusammenspiel mit den anderen Maßnahmen.

Heute passend zum Regenwetter Weißkohl-Möhren-"Suppe mit EiernWar echt lecker. Dazu gab es wieder Skyr.@nutrihackcollective#NutriHackCollective #Abnehmen #OMAD #Intervallfasten #SkyFood

Heute Möhrengemüse mit Kartoffeln und etwas Paprika in Frischkäsesoße.@nutrihackcollective#NutriHackCollective #Abnehmen #OMAD #Intervallfasten #SkyFood

Saukraut!Heute Sauerkraut mit Ananas und Frischkäse dazu Eier. Gang zwei dann Blaubeer Skyr. NomNom.@nutrihackcollective#NutriHackCollective #Abnehmen #OMAD #Intervallfasten #SkyFood

Wieder Wintertag-Futter. Porreegemüse / Suppe mit Ei. Dazu einen Apfel & Skyr.Und wieder einen Tag = check@nutrihackcollective#NutriHackCollective #Abnehmen #OMAD #Intervallfasten #SkyFood

Mensch, das war so gut heute!Eine schnöde Gulaschsuppe aus der Dose mit frischem Paprika, Kartoffeln und Eiern. Habs so genossen.@nutrihackcollective#NutriHackCollective #Abnehmen #OMAD #Intervallfasten #SkyFood

@abspecklog Das war sooooo lecker