Abspeckgeflüster – Forum für Menschen mit Gewicht(ung)

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Aus der Föderation

134 Themen 279 Beiträge

In diesem Bereich erscheinen automatisch abnehmbezogene Beiträge aus dem Fediverse. So kannst du sehen, was dort los ist, ohne selbst aktiv dort unterwegs sein zu müssen. Mitdiskutieren kannst du natürlich trotzdem von hier aus.

Im Fediverse kannst du dieser Kategorie über diesen Handle folgen fediverse@abspeckgefluester.de

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Aus der Föderation 🌐
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In diesem Bereich findest du Beiträge aus dem Fediverse, die sich um Abnehmen, Ernährung und alles Drumherum drehen. So kannst du sehen, was dort los ist 🧩 Kurz erklärt: Was ist das Fediverse? Das Fediverse ist ein Netzwerk aus vielen verschiedenen Plattformen (z. B. Mastodon, Sharkey, Peertube, Pixelfed, Friendica etc.), die alle miteinander verbunden sind. Man kann es sich vorstellen wie E-Mails: Egal ob du bei Gmail, GMX oder Posteo bist, du kannst anderen trotzdem schreiben. Genauso funktioniert das Fediverse. Nutzer:innen auf unterschiedlichen Plattformen können miteinander reden, Beiträge teilen und folgen. Was bedeutet „Föderation“? „Föderation“ heißt, dass verschiedene Plattformen miteinander verbunden sind, ohne dass es einen einzigen Konzern gibt, der alles kontrolliert. Jede Plattform ist eigenständig. Trotzdem können sie miteinander kommunizieren. Das Ganze ist dezentral und damit das Gegenteil von Facebook, Instagram oder TikTok, die alles in einer Hand bündeln. Und was heißt das für dich? Wenn du einen Account hier im Forum hast, bist du automatisch Teil des Fediverse. Das bedeutet: Dein Profil im Forum ist ein Teil dieses großen Netzwerks. Du kannst Menschen aus anderen Fediverse-Plattformen folgen und sie können dir folgen. Diskussionen und Inhalte sind nicht auf das Forum beschränkt, sondern können über die Grenzen hinausgehen. Hier in dieser Forenkategorie erscheinen automatisch abnehmbezogene Beiträge aus dem Fediverse. Du kannst sie lesen und, wenn du möchtest, auch direkt mitdiskutieren. So schlagen wir die Brücke zwischen unserer Community und der großen, offenen Welt des Fediverse. .
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Heute war ich wieder mit dem #Fahrrad unterwegs, ich wollte unbedingt mal wieder zum Markkleeberger See, um zu sehen, wie er sich in den letzten drei Jahren verändert hat.
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Heute war ich wieder mit dem #Fahrrad unterwegs, ich wollte unbedingt mal wieder zum Markkleeberger See, um zu sehen, wie er sich in den letzten drei Jahren verändert hat. Bei dem tollen #Wetter waren natürlich super viele Leute unterwegs. Meine Tour führte mich heute an gleich drei Seen entlang, am Cospudener, am Markkleeberger und am Zwenkauer See. Insgesamt bin ich 51,39 Kilometer gefahren und habe 1097 kcal verbrannt. #Leipzig #Markkleeberg #Zwenkau #Cospuden #Abnehmen
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Bei dem herrlichen Wetter heute mit viel Sonnenschein, kaum Wolken und angenehmen 12 Grad habe ich mich kurzerhand aufs #Fahrrad geschwungen und bin nach Lützen gefahren.
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Bei dem herrlichen Wetter heute mit viel Sonnenschein, kaum Wolken und angenehmen 12 Grad habe ich mich kurzerhand aufs #Fahrrad geschwungen und bin nach Lützen gefahren. So konnte ich das schöne Wetter in vollen Zügen genießen, mich gleichzeitig bewegen und dabei einen neuen Podcast hören. Auf dem Rückweg bin ich dann noch am Kulkwitzer See entlanggefahren. Insgesamt kamen so 27,93 Kilometer zusammen, eine rundum gelungene Tour! #Abnehmen #Bewegung #Sport #Leipzig
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Vorhin bin ich mal wieder auf die Waage gestiegen und sie zeigte 71,5 kg an.
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Vorhin bin ich mal wieder auf die Waage gestiegen und sie zeigte 71,5 kg an. Endlich habe ich die 72 kg hinter mir gelassen, was doch recht lange gedauert hat. Der nächste kleine Meilenstein wäre dann der 70er Bereich. Auch wenn es jetzt nur noch langsam und schleppend vorangeht, freue ich mich über jedes kleine bisschen Gewichtsabnahme, vor allem solange ich keine Muskelmasse verliere. #Abnehmen
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Meine heutige Radtour führte mich auf einer großen Runde rund um den Zwenkauer und den Cospudener See.
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Meine heutige Radtour führte mich auf einer großen Runde rund um den Zwenkauer und den Cospudener See. Bei bestem Wetter bin ich 47,87 Kilometer gefahren. Dabei hörte ich einen spannenden Podcast über die gesundheitlichen Folgen von zu viel Zucker. Sehr aufschlussreich! Für mich sind 50 Kilometer mit dem Fahrrad momentan die perfekte Wohlfühlgrenze. Alles darüber wäre reine Quälerei und würde mir den Spaß nehmen. Jetzt heißt es entspannen und den Tag gemütlich ausklingen lassen. #Abnehmen #Sport
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Heute habe ich wieder eine kleine #Radtour rund um den Zwenkauer See gemacht.
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Heute habe ich wieder eine kleine #Radtour rund um den Zwenkauer See gemacht. Die Temperaturen, die zeitweise im zweistelligen Bereich lagen, haben das Radfahren richtig angenehm gemacht. Insgesamt bin ich 41,77 Kilometer gefahren und habe dabei etwas mehr als 1000 Kalorien verbrannt. Jetzt heißt es nur noch ausruhen und den Abend später mit einem spannenden Film ausklingen lassen. #Leipzig #Zwenkau #Bewegung #Abnehmen #Sport
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Nutzt jemand von euch eine Intervallfasten-App?
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@graublond@digitalcourage.social Nutze auch keine extra App. Wüsste auch gerade keine.
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Freitag ist kein Freifahrtschein fürs Wochenende-Overeating.
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Freitag ist kein Freifahrtschein fürs Wochenende-Overeating. Mein Plan: normal essen, Protein zuerst, und Snacks bewusst einbauen statt nebenbei wegzuatmen. Kleine Entscheidungen schlagen perfekte Tage. #abnehmen #kalorienzählen #gesundessen
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Heißhunger-Attacke am späten Abend?
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Heißhunger-Attacke am späten Abend? Oft hilft es, erst mal ein großes Glas Wasser zu trinken oder Zähne zu putzen. Der Körper verwechselt Durst manchmal mit Hunger – und der frische Minzgeschmack stoppt das Verlangen nach Snacks. Was ist euer Geheimtrick gegen den späten Hunger? #abnehmen #heißhunger #tipps #abspecken #cico
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Die Nachtruhe naht.
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Die Nachtruhe naht. Wer kennt es? Wenn der Tag stressig war, ist das Kalorienbudget oft das Letzte, an das man denkt. Aber genau in diesen Momenten entscheidet sich der langfristige Erfolg. Bleibt stark! #abnehmen #motivation #disziplin
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Der Klassiker: Abends noch ein paar Kalorien übrig, aber die Lust auf Snacks klopft an.
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Der Klassiker: Abends noch ein paar Kalorien übrig, aber die Lust auf Snacks klopft an. Ein kleiner Apfel oder doch lieber das gute Gewissen mit ins Bett nehmen? Disziplin ist wie ein Muskel – heute wird er trainiert! #abnehmen #mindset #gesundleben
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Feierabend!
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Feierabend! Und wenn das Kalorienbudget heute gehalten hat, fühlt sich der Abend nochmal ein bisschen leichter an. Kein Diät-Stress – einfach ein gutes Gefühl nach einem ordentlichen Tag. #abnehmen #abspecken #kalorienzählen #gesundessen
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Kurz vor dem Abendessen – der perfekte Moment für einen kurzen Budget-Check.
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Kurz vor dem Abendessen – der perfekte Moment für einen kurzen Budget-Check. Wer tagsüber gut aufgepasst hat, darf abends entspannt essen. Kein Stress, keine Reue. So funktioniert das für mich. #abnehmen #abspecken #kalorienzählen #gesundessen
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Der klassische Nachmittagshunger meldet sich – und er lügt meistens.
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Der klassische Nachmittagshunger meldet sich – und er lügt meistens. Erst mal ein großes Glas Wasser und 10 Minuten warten. Wenn es danach noch immer ruft, ist es echter Hunger. Wenn nicht: gewonnen. #abnehmen #kalorienzählen #abspecken #gewichtsverlust
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Donnerstag-Mittag: kurz durchschnaufen, Budget checken, weitermachen.
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Donnerstag-Mittag: kurz durchschnaufen, Budget checken, weitermachen. Nicht wegen blindem Perfektionismus – sondern weil das Logging-Bewusstsein das einzige Werkzeug ist, das auf Dauer wirklich funktioniert. Fast durch die Woche! #abnehmen #cico #abspecken #kalorienzählen
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Gestern Abend gab's Schnitzel mit Nudeln – und trotzdem war die Tagesbilanz am Ende im grünen Bereich.
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Gestern Abend gab's Schnitzel mit Nudeln – und trotzdem war die Tagesbilanz am Ende im grünen Bereich. Das ist die Magie des Loggings: Man weiß vorher, was noch geht, und genießt ohne schlechtes Gewissen. #abnehmen #abspecken #kalorienzählen #cico
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Früh aufgestanden und der erste Gedanke gilt dem heutigen Kalorienbudget.
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Früh aufgestanden und der erste Gedanke gilt dem heutigen Kalorienbudget. Nicht weil Obsession, sondern weil Bewusstsein. Der Unterschied zwischen "ich esse was ich will" und "ich weiß was ich esse" ist eigentlich ganz simpel – und macht langfristig alles aus. #abnehmen #abspecken #kalorienzählen
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Der Klassiker: Abends noch 400 Kalorien übrig, aber die Lust auf Chips klopft an.
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Der Klassiker: Abends noch 400 Kalorien übrig, aber die Lust auf Chips klopft an. Ich bleib heute beim Quark mit ein paar Beeren. Disziplin fühlt sich morgen früh besser an als das Salz heute Nacht. #abnehmen #cico #motivation #gesundleben
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Kurz vor halb acht, Abendbrot steht noch aus – aber das Kalorienbudget ist noch gut im Rahmen.
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Kurz vor halb acht, Abendbrot steht noch aus – aber das Kalorienbudget ist noch gut im Rahmen. Genau dafür loggt man: Nicht raten, sondern wissen, was noch geht. Das macht den Abend entspannter. #abnehmen #cico #kalorienzählen #ernährungstagebuch
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Mittwoch, Nachmittag, Budget noch im grünen Bereich – und das ohne Hungern.
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Mittwoch, Nachmittag, Budget noch im grünen Bereich – und das ohne Hungern. Der Trick: Snacks, die wirklich satt machen. Heute entdeckt: Vanille-Frischkäse als stille Eiweißbombe. Macht satt, schmeckt gut, und der innere Schweinehund hält die Klappe. #abnehmen #protein #abspecken #cico #kalorienzählen

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