Hast du schon mal eine Diät gemacht?

[atarifrosch@mastodon.de]

@sky Ich bin im derzeit noch so genannten Bürgergeld. Meine Vorräte (Konserven, Trockenlebensmittel) kaufe ich vor allem bei TooGoodToGo (Pakete) und Motatos. Also bei Retter-Firmen, die alles deutlich günstiger anbieten.

Ja, das meiste, was sie anbieten, ist Süßkram und Knabberzeug sowie süße Getränke. Spannend, was da alles übrig bleibt und trotzdem teuer weiter überproduziert wird.

Aber es gibt genug an Konserven – oft noch bis 2 Jahre vorm MHD –, Nudeln, (auch veganen) Fertiggerichten, getrockneten Hülsenfrüchten, Tees usw., um sich sinnvoll eindecken zu können. Und so nebenbei entdecke ich immer wieder Produkte, die ich hier in den Läden nie sehe.

Ich habe allerdings den Vorteil, in meiner Wohnung relativ viel Stauraum dafür zu haben und eine richtige Vorratshaltung betreiben zu können.

[flumen_calculi@ruhr.social]

@sky (1/2) „Diäten“: Viele, ohne Erfolg, da ich ein gestörtes Essverhalten habe. D.h., nach der "Diät" ging es wieder "normal" weiter und ich habe wieder zugenommen.

Erfolg habe ich erst durch eine Ernährungsumstellung. Intervallfasten (mehr oder weniger 16/8, keine Kalorien zwischen den zwei Mahlzeiten).

[flumen_calculi@ruhr.social]

@sky (2/2) Angefangen habe ich aber vorher mit drei Mahlzeiten täglich (ohne Kaloren dazwischen) und habe dann später eine Mahlzeit weggelassen. Habe mich derart daran gewöhnt, dass ich inzwischen das abendliche Fasten kaum noch wahrnehme.

[Sky]

@atarifrosch@mastodon.de Kenne ich auch beides. Kann ich aber leider so nicht nutzen, das zu viel Zeug drin ist, was ich nicht essen darf/kann/will und wenn ich zu viel Zeug zuhause habe, triggert das meine Binge-Störung. Daher muss ich immer sehr knapp einkaufen. Aber ich habe lange nicht mehr reingeschaut bei den Seiten. Werde ich mal wieder tun. Danke für die Anregung.

[Sky]

@flumen_calculi@ruhr.social Sehr grandios. Ich verfolge deinen Weg ja schon länger und du bist u.A. auch für mich Inspiration, weil du das echt gut machst. Und außerdem bin ich gespannt, wo dich dein Weg noch hinführen wird.

Willst du das Fastenfenster irgendwann ausweiten?

[ogenblick@troet.cafe]

@sky Ich habe mir täglich notiert und aufgeschrieben wie viel Kalorien ich zu mir nehme. Das bedeutet Fleißarbeit in der Recherche. Ziel war eine Ernährungsumstellung, die auf Dauer eingehalten werden soll, mit reduzierter Kalorienzahl für den Gewichtsverlust. Es sind jetzt 25 Kilo in 15 Monaten. Die mentale Verfassung muss natürlich mitmachen, aber die Kalorienreduzierung hat funktioniert. Nun bin ich dabei auszuloten, wie viel mein Körper benötigt, um das Gewicht zu halten.

[Sky]

@ogenblick@troet.cafe Das ist total großartig. Viele unterschätzen oft, wie wichtig das Tracken bei so einem Vorhaben ist, dabei ist es nur eine neue Gewohnheit die erst mal im Kopf ihren Platz einnehmen muss. Ich mache das auch regelmäßig. 25 kg in 15 Monaten können sich echt sehen lassen. Weiterhin viel Erfolg dabei.

[t0fur0cker@troet.cafe]

@sky die letzte Diät die ich gemacht habe war vor etwa 5 Jahren. Da hab ich es ein knappes halbes Jahr mit Lowcarb probiert. Tagsüber fast nur Proteine, abends reduziert Kohlenhydrate. Da dürfte ich so knapp 4-5kg verloren haben. Hab mich aber nicht gut gefühlt in dieser Zeit. Saft und Kraftlos. Mittlerweile esse ich wieder Kohlenhydrate in Form von Brot, Nudeln, Kartoffeln verzichte aber weitestgehend auf Süsses. Nur gelegentlich mal ein Marmeladenbrot. Damit halte ich mein Gewicht stabil.

[andresimous@oslo.town]

@sky
Ja hier. Ab 2014 bis 2016 durchgehalten: 3x die Woche Fitnessstudio, mehr oder Verzicht auf Schokolade, Reduzieren der Nahrungsmenge auf etwa 3/4 der sonstige Menge. In den 2 Jahren ging es von 123 auf 95kg runter. Mittlerweile um die 100, aber konstant.

[Sky]

@t0fur0cker@troet.cafe Vielen Dank fürs Teilen deiner Erfahrung. Das ist eins meiner Credos. Die eine Methode die jemandem liegt, muss einer anderen Person noch lange nicht gut tun. Jede:r muss seinen Weg finden. Und wenn du Süßkram weitgehend reduziert hast, tust du ja schon eine Menge für dich, auch abseits der Gewichtsreduktion. Gewicht halten ist in unserer von Übermaß geprägten Gesellschaft ja durchaus schon eine große Leistung. Klasse!

[ogenblick@troet.cafe]

@sky Ja, ich habe es mehrfach ohne Tracken versucht, aber es ist immer nur Raterei gewesen. Jetzt weiß ich, was ich zu mir nehme, ich denke, das ist total wichtig. Es ist auch hilfreich, sich mit anderen auszutauschen. Ich sehe gerade, dass du ein Forum gegründet hast dafür, das finde ich großartig. Ich wünsche dir auch viel Erfolg dabei. Es bleibt halt eine lebenslange Aufgabe, das sollte man sich bewusst machen. Wenn das neue "Normal" erstmal etabliert ist, wird es leichter.

[ogenblick@troet.cafe]

@sky Erfolgserlebnisse geben neue Energie.

[Sky]

@andresimous@oslo.town Sehr cool. Ja, Gewicht halten ist nach einer Abnahme tatsächlich die Königsdisziplin. Congratz zu deiner Abnahme und toll, dass du dein Gewicht halten kannst

[Sky]

@ogenblick@troet.cafe Und man kann unter Umständen auch so besser Fehlerquellen aufdecken bzw. Muster erkennen. Man is(s)t einfach bewusster.

Ja, das mit dem Forum spuckte mir schon lange im Kopf rum. Jetzt ergab sich eine Gelegenheit und die Verbindung des Forums mit dem Fediverse ist toll. Ich danke dir

[andresimous@oslo.town]

@sky
Danke! Effie ist ein guter Bewegungsmotivator für mich.

[Sky]

@andresimous@oslo.town Ja, das ist cool. Grüße an deinen vierbeinigen Bewegungscoach

[ogenblick@troet.cafe]

@sky Ja, bewusster essen macht ja auch Spaß, finde ich. Herumprobieren, Lebensmittel austauschen, neue Rezepte zusammenstellen.

[Sky]

@ogenblick@troet.cafe Definitiv! Und durch das verbesserte Geschmacksempfinden entdeckt man auch viel mehr. Ich mochte 45 Jahre keinen Brokkoli, jetzt ist es eins meiner liebsten Gemüse

[ogenblick@troet.cafe]

@sky Witzig, dass du das schreibst. Ich habe vor einigen Wochen das erste Mal Brokkoli freiwillig probiert, roh, und für gut befunden. Das war so eine alte Kindheitsablehnung. Ist aber richtig: das Geschmacksempfinden kann sich ändern.

[Sky]

@ogenblick@troet.cafe Total spannend. Dazu kommt, dass Kinder da oft eine Ablehnung haben, liegt an den Glucosinolaten, die die Bitterstoffe zu eigen haben. Kinder und auch manche Erwachsene schmecken die stärker. Deswegen wars für mich immer voll i.O. wenn meine Tochter kein Brokkoli oder Rosenkohl wollte. Mittlerweile isst sie aber zumindest Brokkoli auch sehr gerne.

Freu mich für dich. Brokkoli ist ein echtes Superfood Ich muss nun kochen und mein Futter zubereiten. Heute aber kein Brokkoli, sondern Porree und Wirsing NomNom