Hast du schon mal eine Diät gemacht?

[Sky]

@ogenblick@troet.cafe Das ist total großartig. Viele unterschätzen oft, wie wichtig das Tracken bei so einem Vorhaben ist, dabei ist es nur eine neue Gewohnheit die erst mal im Kopf ihren Platz einnehmen muss. Ich mache das auch regelmäßig. 25 kg in 15 Monaten können sich echt sehen lassen. Weiterhin viel Erfolg dabei.

[t0fur0cker@troet.cafe]

@sky die letzte Diät die ich gemacht habe war vor etwa 5 Jahren. Da hab ich es ein knappes halbes Jahr mit Lowcarb probiert. Tagsüber fast nur Proteine, abends reduziert Kohlenhydrate. Da dürfte ich so knapp 4-5kg verloren haben. Hab mich aber nicht gut gefühlt in dieser Zeit. Saft und Kraftlos. Mittlerweile esse ich wieder Kohlenhydrate in Form von Brot, Nudeln, Kartoffeln verzichte aber weitestgehend auf Süsses. Nur gelegentlich mal ein Marmeladenbrot. Damit halte ich mein Gewicht stabil.

[andresimous@oslo.town]

@sky
Ja hier. Ab 2014 bis 2016 durchgehalten: 3x die Woche Fitnessstudio, mehr oder Verzicht auf Schokolade, Reduzieren der Nahrungsmenge auf etwa 3/4 der sonstige Menge. In den 2 Jahren ging es von 123 auf 95kg runter. Mittlerweile um die 100, aber konstant.

[Sky]

@t0fur0cker@troet.cafe Vielen Dank fürs Teilen deiner Erfahrung. Das ist eins meiner Credos. Die eine Methode die jemandem liegt, muss einer anderen Person noch lange nicht gut tun. Jede:r muss seinen Weg finden. Und wenn du Süßkram weitgehend reduziert hast, tust du ja schon eine Menge für dich, auch abseits der Gewichtsreduktion. Gewicht halten ist in unserer von Übermaß geprägten Gesellschaft ja durchaus schon eine große Leistung. Klasse!

[ogenblick@troet.cafe]

@sky Ja, ich habe es mehrfach ohne Tracken versucht, aber es ist immer nur Raterei gewesen. Jetzt weiß ich, was ich zu mir nehme, ich denke, das ist total wichtig. Es ist auch hilfreich, sich mit anderen auszutauschen. Ich sehe gerade, dass du ein Forum gegründet hast dafür, das finde ich großartig. Ich wünsche dir auch viel Erfolg dabei. Es bleibt halt eine lebenslange Aufgabe, das sollte man sich bewusst machen. Wenn das neue "Normal" erstmal etabliert ist, wird es leichter.

[ogenblick@troet.cafe]

@sky Erfolgserlebnisse geben neue Energie.

[Sky]

@andresimous@oslo.town Sehr cool. Ja, Gewicht halten ist nach einer Abnahme tatsächlich die Königsdisziplin. Congratz zu deiner Abnahme und toll, dass du dein Gewicht halten kannst

[Sky]

@ogenblick@troet.cafe Und man kann unter Umständen auch so besser Fehlerquellen aufdecken bzw. Muster erkennen. Man is(s)t einfach bewusster.

Ja, das mit dem Forum spuckte mir schon lange im Kopf rum. Jetzt ergab sich eine Gelegenheit und die Verbindung des Forums mit dem Fediverse ist toll. Ich danke dir

[andresimous@oslo.town]

@sky
Danke! Effie ist ein guter Bewegungsmotivator für mich.

[Sky]

@andresimous@oslo.town Ja, das ist cool. Grüße an deinen vierbeinigen Bewegungscoach

[ogenblick@troet.cafe]

@sky Ja, bewusster essen macht ja auch Spaß, finde ich. Herumprobieren, Lebensmittel austauschen, neue Rezepte zusammenstellen.

[Sky]

@ogenblick@troet.cafe Definitiv! Und durch das verbesserte Geschmacksempfinden entdeckt man auch viel mehr. Ich mochte 45 Jahre keinen Brokkoli, jetzt ist es eins meiner liebsten Gemüse

[ogenblick@troet.cafe]

@sky Witzig, dass du das schreibst. Ich habe vor einigen Wochen das erste Mal Brokkoli freiwillig probiert, roh, und für gut befunden. Das war so eine alte Kindheitsablehnung. Ist aber richtig: das Geschmacksempfinden kann sich ändern.

[Sky]

@ogenblick@troet.cafe Total spannend. Dazu kommt, dass Kinder da oft eine Ablehnung haben, liegt an den Glucosinolaten, die die Bitterstoffe zu eigen haben. Kinder und auch manche Erwachsene schmecken die stärker. Deswegen wars für mich immer voll i.O. wenn meine Tochter kein Brokkoli oder Rosenkohl wollte. Mittlerweile isst sie aber zumindest Brokkoli auch sehr gerne.

Freu mich für dich. Brokkoli ist ein echtes Superfood Ich muss nun kochen und mein Futter zubereiten. Heute aber kein Brokkoli, sondern Porree und Wirsing NomNom

[ogenblick@troet.cafe]

@sky Dann wünsche ich einen guten Appetit!

[typ3typ@nrw.social]

@sky Diäten habe ich einige durch. Immer mit dem berühmten Jojo-Effekt. Seit 6 Wochen habe ich (mit 145 kg) wegen Diabetes Typ 2 mit Mounjaro-Spritzen unterstützend, meine Ernährung auf Low-Carb umgestellt. Aktuell nun 137 kg. Vor 10 Jahren war ich bei 163 kg. Bei mir liegt es einzig und allein an diesen verdammten KH und bis dato zu viel Fertigfutter. Ich hatte nie gedacht, daß es mir dermaßen leicht fällt KH zu reduzieren. Der Weg darf gerne bei https://57-funnyhill-bbq-bikes.de/ verfolgt werden.

[das_k@ruhr.social]

@sky

Low Carb, etwas Sport u. Liraglutid

Innerhalb eines Jahres 15kg bis Normalgewicht

[Sky]

@typ3typ@nrw.social Sehr sehr cool. Ich verfolge deinen Weg ja auch wie den von @flumen_calculi@ruhr.social schon etwas länger. Freue mich für dich und wünsche viel Kraft für den weiteren Weg.

Ps. Ja, man kann sich schon sehr gut und zufriedenstellend auch mit weniger Kohlenhydraten ernähren.

[helga@norden.social]

@sky nur zwei Mahlzeiten, Tracken mit Mistral AI (sehr komfortabel) und pro Kilo weniger tausche ich ein neutrales Element in einem GliederArmband gegen ein neu gekauftes Element mit einem Symbol drauf (das Geld dafür habe ich beim Wenigeressen eingespart)

[Sky]

@helga@norden.social Hallo Helga. Ich tracke auch per AI. Finde das sehr aus sehr komfortabel. Das mit dem Armband finde ich ne klasse Idee.