Phobie, Frage wegen Therapie Erfahrungen

Phobie, Frage wegen Therapie Erfahrungen

Ich hab ne Insektenphobie, die immer schlimmer wird. Vor paar Tagen rannte ne Maus in nem Altbau durch die Wand und ich dachte erst es sei ein grosser Käfer. Ich bin, neben anderen Reaktionen, so stark zusammen gezuckt dass (in Sitzen) im Grunde n Kaninchensatz machte. Die heftige Reaktion bleibt natürlich erstmal im Körper, inkl Alpträume und anderer Dinge Verstärkung. (Probleme beim Essen und so)

Wurde gefragt ob ich Angst hätte. Ich konnte es nicht besser erklären. Meinte bloß ne Phobie ist jenseits von Angst. Konnte eh kaum sprechen.
(Falls da wer ne bessere Antwort hat gern info)

Ansonsten wurde mir ne Expositions Therapie empfohlen. Hat das mal wer gemacht ?
Kann ich das DIY irgendwie machen ? Gibt es da links zu?
Ich reagiere auf Bilder und auf Erinnerungen, ich weiss garnicht wie ich gering dosiert anfangen könnte.

#ptbs #phobie #notjustsad