SkyLog

[Sky]

Mal schauen ob ich es schaffe, auch mal ein regelmäßiges Tagebuch zu führen.

Über mich

• Alter: 55

• Geschlecht: Divers

• Startgewicht: 268,4 kg

• Aktuelles Gewicht: 221,3 kg (22.09.25)

• Wunschgewicht / Ziel: 99,9 kg

• Wie nehme ich ab: Intervallfasten und Kaloriendefizit

• Warum will ich abnehmen: Zuerst, weil ich von diesem potentiell tödlichen Gewicht weg will und dann, weil ich wieder leben will wie ein "normaler" Mensch.

• Was erhoffe ich mir vom Forum: Gemeinschaft & Motivation

• Gibt es Dinge die ich bewusst vermeiden will: Fressanfälle (Binge Eating Störung)

• Bewegung / Sport: Derzeit (noch)) ärztlich untersagt. Erst bei <170 kg

• Was sollte die Community sonst noch wissen: Schwierig, gibt so viel Zeug und Ballst bei mir. Fragt einfach.

Datum Wiegetag	Gewicht aktuell	Abnahme/Zunahme seit letztem Wiegen	Gesamte Abnahme
02.08.2021	268,4 kg	---	---
09.08.2023	224,6 kg	-43,8 kg	43,8 kg
02.10.2024	210,5 kg	-14,1 kg	57,9 kg
15.08.2025	≈ 240,0 kg	+29,5 kg	28,4 kg
03.09.2025	225,9 kg	-14,1 kg	42,5 kg
08.09.2025	224,4 kg	-1,5 kg	44,0 kg
22.08.2025	221,3 kg	-3,1 kg	47,1 kg
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[Sky]

Das heutige DailyMeal war wieder total lecker. Ich stehe total auf diese zusammengeschmissenen Gerichte die man bequem aus einer Bowl essen kann. Was es gab, ist hier zu sehen.

Der Tag war insgesamt sehr lang und kopfmäßig anstrengend weil heftig Suchtdruck heute. Appetit auf irgendwie alles, nur nicht auf Süßkram. Die (fast) zuckerfreie Ernährung zeigt Wirkung. Na jedenfalls den ganzen Tag so irgendwie auf nichts Lust gehabt und damit gekämpft, dem Fressdrang nicht nachzugeben. Das ist mit auch gelungen. Hoffe, es gelingt mir für den Rest des Tages auch. Denn trotz satt und Abendessen schwirren mir Gedanken über Familienpizzen, riesige Portionen Chicken-Wings etc. durch den Kopf.

Hab zum Abendessen eine Birne auf dem Plan gehabt, die habe ich mir für bissl später gelassen um mich über den Abend zu bringen.

Und dann nervt mich der quälende Bock auf ne Cola heute. Hab aber keine da und das kickt extrem.

Naja, was solls. Von nichts kommt nichts und daher kämpfe ich weiter bis es ins Bett geht. Morgen wird das hoffentlich besser sein.

Überlege schon, was ich morgen esse. Hatte jetzt drei Tage Möhren und Wirsing. Eigtl. hatte ich morgen noch mal Möhren & Kartoffeln auf dem Plan, aber evtl. doch eher ne Portion Porridge. Mal sehen.

Vielleicht schreibe ich später noch mal, ob ich den Tag erfolgreich abschließen konnte.

[Sky]

Tadaaaaa Ich habs überstanden. Vorhin noch die Birne geknabbert und nun passiert heute auch nichts mehr. Ein schwieriger Tag ist geschafft und die Schatten im Kopf wurden besiegt. Heute war ich mal stärker

[elbtalpomeranze@mastodon.social]

@sky Respekt! (Ich war heute leider nicht so standhaft.)

[Sky]

@elbtalpomeranze@mastodon.social Dankeschön Ja, manchmal gehts gut, manchmal gehts nicht so perfekt. Fortschritt ist nicht, schlechte Tage mit Krampf zu vermeiden, sondern aus ihnen zu lernen. Morgen biste auch standhaft. Word

[elbtalpomeranze@mastodon.social]

@sky Awww, danke️

[Sky]

@elbtalpomeranze@mastodon.social

[Sky]

Und wieder geht ein Tag dem Ende zu. Heute ist es sehr viel leichter gelaufen als gestern. Mag auch daran gelegen haben, dass ich bis 11:00 geschlafen habe und fast den ganzen Tag beschäftigt war und ich somit abgelenkt war. Eben habe ich dann gekocht und gegessen, Futterfoto und was es gab, ist wieder hier einzusehen.

In zwei Stunden kommt die Tochter aus dem Wochenende, die bringt mir eine Dose Coke Zero mit, das wird mich über den Abend bringen. War ein guter Tag

[elbtalpomeranze@mastodon.social]

@sky Danke für deine Motivation gestern & Inspiration heute Der Tag war essenstechnisch gut gelungen ... soeben gab es Kartoffelsuppe mit Tofuwürfeln & Bananen-Skyr. Satt zufrieden jetzt. Auf einen standhaften Montag!

[Sky]

@elbtalpomeranze@mastodon.social Ach, wie lieb bist du den ?! Da freue ich mich aber für dich. Gut gemacht

Den Montag sollten wir dann doch bestimmt auch hinbekommen

[elbtalpomeranze@mastodon.social]

@sky Das werden wir!

[Sky]

Ich werde jetzt noch an nem Apfel nagen, der ist noch drin heute und dann mal langsam die Schlafstimmung suchen gehen.

Morgen dann Montag & PsychTermin ... Mal schauen was das so abgibt.

[Sky]

Heute bin ich tatsächlich jetzt erst so mit allem Fertig. Essentechnisch war ich heute kalorienmäßig drüber, aber nicht im Extrembereich. Gab Paprikapfanne, Mettbrötchen und paar Chicken-Cheese Nuggets. Ein Foto habe ich heute aber nur von der Paprikapfanne hier.

Und da ich total erschöpf bin, gehe ich jetzt zu Bett.

[Sky]

Ich war heute ungeplant sehr fleißig. Viele Telefonate erledigt, mit der Telekom gestritten und bissl Papierkram gemacht. Eigtl. recht viel wenn man bedenkt, dass ich heute als Ausruhtag deklariert hatte.

Zudem sollte heute eigtl. mal wieder ein Fastentag sein. Aber da ich sehr fleißig war, dadurch echt erschöpft bin, gibts heute doch Futter weil das Fasten sonst u.U. frustrierend werden könnte und das birgt dann wieder die Gefahr, dass ich nichts geplantes esse sondern mir irgendwelchen Müll rein schiebe. Mal schauen was ich aus meinen Resten noch hinbekomme. Gemüsenachschub bekomme ich morgen erst.

Heute Abend gibts mehr Infos, was es denn geworden ist. Ganz im Vertrauen, es wird bestimmt wieder ein Mischmasch-Bowl^^

[Sky]

Gestern Abend war ich zu KO um hier noch groß was zu schreiben. Klappte aber alles nach Plan. Und es gab tatsächlich eine Mischmasch-Bowl, siehe hier.

Heute siehts bisher ganz gut aus. Bekomme hoffentlich gleich mein Gemüse geliefert. Wenn das klappt, gibts heute Abend was mit Porree

Hab schon mal wieder Lust auf ein Stückl Fleisch, aber das gibts erst morgen oder übermorgen wieder.

[Sky]

So, heute schreibe ich mal etwas früher, sonst bin ich später wieder zu k.o. dafür. Ich bin gerade mit dem Essen fertig und es war einfach sooo köstlich!

Es gab etwas mit Porree. Sooo gut. Ich habe ewig keinen mehr gegessen. Es war wirklich richtig geil! Das Futterfoto nebst Info findet ihr wie immer hier.

Wir haben kürzlich zum ersten Mal bei myTime de bestellt (keine Werbung, ich berichte freiwillig und bekomme nichts dafür). Die Lieferung kam heute an, und ich war positiv überrascht!

Klar, so ein Einkauf ist teuer und ökologisch auch nicht die beste Wahl, das wissen wir alle. Aber in meiner aktuellen Lebenssituation bleibt mir einfach keine andere Möglichkeit, mich zuverlässig mit Lebensmitteln vor Ort zu versorgen.

Ich hatte wirklich Schlimmes erwartet, vor allem bei der Frische von Obst & Gemüse. Aber bis auf eine leicht weiche Gurke war alles absolut toll.
Auch die Bananen sind völlig in Ordnung. Ein, zwei Tage reifer vielleicht, aber so würde ich sie im Laden auch kaufen. Die weichere Gurke habe ich einfach klein geschnitten und mit dem Porree zusammen verarbeitet, Problem gelöst.

Auch bei den Tiefkühlsachen war ich überrascht. Ich hatte schon befürchtet, dass nach dem langen Transport alles angetaut sein würde, aber alles war noch komplett tiefgefroren!
Die Kühlverpackung bestand größtenteils aus Papierdämmung, also ökologisch abbaubar, was ich ziemlich gut finde. Nur das Trockeneis war in kleinen Plastikbeuteln zwischen der TK-Ware in einer Styroporbox. Nicht toll, aber aktuell muss ich diesen Kompromiss einfach eingehen.

Was mich etwas geärgert hat, war der Versand. Ein Paket kam völlig verbeult und offen an.

Ich vermute stark, DPD hat da wieder seinen Teil beigetragen. Zum Glück war nichts beschädigt oder fehlte, aber ein Zusteller sollte wenigstens etwas Klebeband dabeihaben, um sowas dann zu sichern.

Unterm Strich bin ich glücklich. Die Vorräte sind wieder aufgefüllt und frisches Gemüse ist da.

Ich bin heute zufrieden und satt

Habt’s erstmal gut und passt auf euch auf, man liest sich!

[Sky]

Heute nur kurz. Essen war lecker und reichlich. Futterbild hier. Ich bin zufrieden aber sehr ko. Daher nur noch Glotze und Couch heute.

[barefootmicha@mastodon.social]

@sky

Ich wünsche dir viel Erfolg zum Erreichen deines Ziels

[Sky]

@barefootmicha@mastodon.social Moin Micha, ganz herzlichen Dank

[Sky]

Achje, gestern war doch tatsächlich noch was los gegen 21 Uhr. Ich war kurz davor, Geld auszugeben, das eigentlich für neue Kleidung für meine Tochter gedacht ist, und zwar für eine spontane Bestellung beim Lieferdienst. Zum Glück konnte ich diesen Impuls noch rechtzeitig stoppen. Trotzdem habe ich dann noch was gegessen, das eigentlich nicht nötig gewesen wäre. Bei der Omma zwei Wiener und ein Wiener Schnitzel geschnorrt, dazu kamen noch 70 g Mandelmus. Schnitzel und Wiener ölfrei zubereitet.

Ideal ist das Ganze nicht, aber es hätte definitiv schlimmer ausarten können. Ein kleiner Sieg gegen das Binge-Hirn. Zwar habe ich gestern etwa die doppelte Kalorienmenge aufgenommen, aber im Wochendurchschnitt ist das unproblematisch. Vorausgesetzt, ich bleibe jetzt weiter auf Kurs.

Meine Gedanken dazu: Ich bin froh, dass ich nichts bestellt habe. Nicht nur aus Eigendisziplin, sondern auch, weil das Geld für etwas Wichtiges eingeplant war. Und was das Essen angeht, ich fühle mich nicht schlecht deswegen. Ich bin die letzten Tage sehr konsequent gewesen, also war das zwar ein Ausreißer, aber kein Drama.

Mal schauen, wie sich der heutige Tag entwickelt.