Und wenn ich schon dabei bin: ich bin gerade nicht nur in Wettkampfvorbereitung, sondern auch in neuen Alltagsstrukturen.
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Und wenn ich schon dabei bin: ich bin gerade nicht nur in Wettkampfvorbereitung, sondern auch in neuen Alltagsstrukturen. Deshalb mehr unterwegs, weniger Zeit, ggf. kein Meal Prep.
Ich teste daher aktuell so was wie morgens ein Proteinshake und ein frühes, eher flexibles Mittagessen in dem, was in ner Kantine oder so halt da ist. Proteinshake kümmert sich ziemlich gut um mein morgendliches Problem, dass ich nicht direkt nach dem Aufstehen was essen kann. Beim Auswärtsessen versuche ich es so zu handhaben wie sonst auch häufig: Gemüseportion dabei, gerne auch von der Salatbar, und dazu was mit Protein, moderat Fett, moderat Carbs
#fuelea #nutrihackcollective -
Und wenn ich schon dabei bin: ich bin gerade nicht nur in Wettkampfvorbereitung, sondern auch in neuen Alltagsstrukturen. Deshalb mehr unterwegs, weniger Zeit, ggf. kein Meal Prep.
Ich teste daher aktuell so was wie morgens ein Proteinshake und ein frühes, eher flexibles Mittagessen in dem, was in ner Kantine oder so halt da ist. Proteinshake kümmert sich ziemlich gut um mein morgendliches Problem, dass ich nicht direkt nach dem Aufstehen was essen kann. Beim Auswärtsessen versuche ich es so zu handhaben wie sonst auch häufig: Gemüseportion dabei, gerne auch von der Salatbar, und dazu was mit Protein, moderat Fett, moderat Carbs
#fuelea #nutrihackcollectiveWas ich für mich aber auch gerade dazu sagen muss: ich muss für meine Gewichtsklasse aufm Wettkampf nichts abnehmen. Da ist mehr als genug Platz nach oben, weil's für den Wettkampf nur zwei Klassen gibt. Würde ich wie sonst angepeilt in der 57er starten, wäre das nen Ticken restriktiver, weil dann der Fokus wäre, das Makrotetris so zu spielen, dass ich in etwa gleich bleibe oder in den Wochen/Monaten davor n bisschen mehr Spielraum kreiere, indem ich da n bisschen was an Gewicht droppe. Darüber hinaus kann man mit so 1-2 kg über der Gewichtsklasse mit verschiedenen kurzfristigen Cuts arbeiten. Zumindest so was wie Reduktion an Gemüse und Lebensmitteln mit viel Volumen mache ich eh, weil ich nicht will, dass mir die Verdauung auf der Plattform interferiert.
Insofern bin ich gerade einfach fluffig dabei und bin froh, einfach auf mein Protein zu kommen und halbwegs dem Bedarf entsprechend oder leicht mehr zu essen
#fuelea #nutrihackcollective und kinda #liftinglea
