SkyLog

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@barefootmicha@mastodon.social Moin Micha, ganz herzlichen Dank

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Achje, gestern war doch tatsächlich noch was los gegen 21 Uhr. Ich war kurz davor, Geld auszugeben, das eigentlich für neue Kleidung für meine Tochter gedacht ist, und zwar für eine spontane Bestellung beim Lieferdienst. Zum Glück konnte ich diesen Impuls noch rechtzeitig stoppen. Trotzdem habe ich dann noch was gegessen, das eigentlich nicht nötig gewesen wäre. Bei der Omma zwei Wiener und ein Wiener Schnitzel geschnorrt, dazu kamen noch 70 g Mandelmus. Schnitzel und Wiener ölfrei zubereitet.

Ideal ist das Ganze nicht, aber es hätte definitiv schlimmer ausarten können. Ein kleiner Sieg gegen das Binge-Hirn. Zwar habe ich gestern etwa die doppelte Kalorienmenge aufgenommen, aber im Wochendurchschnitt ist das unproblematisch. Vorausgesetzt, ich bleibe jetzt weiter auf Kurs.

Meine Gedanken dazu: Ich bin froh, dass ich nichts bestellt habe. Nicht nur aus Eigendisziplin, sondern auch, weil das Geld für etwas Wichtiges eingeplant war. Und was das Essen angeht, ich fühle mich nicht schlecht deswegen. Ich bin die letzten Tage sehr konsequent gewesen, also war das zwar ein Ausreißer, aber kein Drama.

Mal schauen, wie sich der heutige Tag entwickelt.

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Heute war ein richtig guter Tag. Das leichte Überziehen gestern Abend hatte heute keine psychischen Folgen. Es kam keine Post und mein Bruder kam überraschend vorbei und ist für mich noch mal in die Stadt gefahren und hat mir Porree und Wirsing geholt. Das Abendessen war wieder mega heute (Foto wieder hier), zum Nachtisch gab es Skyr mit Chunky Flavour Erdbeer und einen Apfel.

Und ich habe ne Cola yay

Jetzt den Tag zu Ende bringen und dann war es fast perfekt heute

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Heute keinen Nerv mehr was zu schreiben. Der Nachmittag war echt kacke, nichts hat geklappt. Essentechnisch nicht das gewesen was geplant war. Morgen mehr dazu. Schnappe mir jetzt ein Hörbuch und ab ins Bett.

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Im Moment bin ich sehr schreibfaul. Die Depression kickt wieder sehr aktuell und es gibt da was, was für mich sehr bedeutsam ist, aber sich evtl. in der Zukunft zu meinem Nachteil ändert. Mag gerade nicht näher darauf eingehen. Das triggert natürlich meine Essstörung extrem und ich muss gerade richtig kämpfen. Bin aber im Plan (Futter von gestern ist hier zu sehen).

Kann also sein, dass es ein paar Tage etwas ruhiger wird um mich. Versuche aber mindestens ein mal am Tag zumindest mein Futterfoto zu posten in meinem Mastodon-Account. Das hält mich mit auf Kurs.

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Nur kurz noch: Den Tag gut und clean zu Ende gebracht. Futterbild von heute gibts wieder hier.

Und nun gehts gleich zu Bett.

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Heute ist es depressionsbedingt ein kleines bisschen besser als gestern.
Der gestrige Tag war wirklich der schlimmste seit meinem Restart Mitte August. Ich hatte extremen Fressdruck, der Tag war nicht nur wegen der Depression sehr mies, sondern es ist auch unglaublich viel Unerwartetes passiert. Irgendwie ging einfach alles schief, und mein Kopf spielte total verrückt, wollte unbedingt essen, essen, essen.

Unterm Strich habe ich dann gestern Abend tatsächlich noch gegessen: eine Portion Pommes und ein etwas größeres Stück Lasagne. Das waren etwa 1000 Kalorien mehr als sonst. Es war also über meinem Maximum, aber kein unkontrolliertes Essverhalten bzw. Binge-Verhalten. Von daher kein Grund, das zu dramatisieren, aber natürlich auch kein Ereignis, über das ich mich freuen müsste.

Heute habe ich mir frei genommen. Alles, was auf der To-do-Liste stand, habe ich verschoben, und ich hoffe, dass heute nichts Unerwartetes dazukommt. Ich muss mich einfach mal ausruhen.

Außerdem habe ich mich scheinbar beim Tochterkind angesteckt. Ich sitze hier mit einer beginnenden Erkältung, Nase ist dicht, die Stimme kippt, und ich hoffe, dass es nicht allzu schlimm wird. Solche Infekte bringen mich in meiner Ernährung oft völlig ins Schleudern, weil mein Körper (oder ist es die Seele / der Kopf) dann regelrecht nach etwas verlangt, das ihm "guttut", meist Knabberzeug oder reichhaltiges, fett- und kohlenhydratreiches Essen.

Aber erstmal den heutige Tag schaffen, und ich hoffe, dass das planmäßig klappt.

Ab morgen starte ich dann meinen „Protein-OMAD-Block“, den ich hier ja schon einmal erwähnt habe. Der soll mindestens drei Tage laufen. Ich hoffe, der Wirsingkopf, den ich noch liegen habe, hält sich so lange. Ich werde dann natürlich auch hier im Log darüber berichten. Diesbezüglich war @villahusmor@federation.network ja auch interessiert.

Heute Abend wird es ganz einfach. Portion Wirsing in Brühe, damit ist der erste Kopf verbraucht, und dazu gibt es eine Portion Skyr mit Proteinpulver fürs Eiweiß und vielleicht ein paar Nüsse für gute Fette. Mal schauen.

Jetzt lege ich mich erstmal ins Bett und versuche, noch ein bisschen zu schlafen.

Achja, das Essen von gestern ist hier nachzuschauen.

[Sky]

Den Tag heute dann noch erfolgreich zum Abschluss gebracht. Erkältung ist auch nicht schlimmer geworden. Allerdings ist mein Einkäufer für morgen abgesprungen, und somit ist das Eier-Projekt dann mal auf kommende Woche verschoben. Das Wochenende dann mal wieder Fertiggerichte die ich glücklicherweise habe und etwas Wirsing und TK-Brokkoli ist auch noch da. Könnte zwar besser sein und es fuckt mich ziemlich ab, dass ich das Eier-Projekt jetzt noch nicht starten kann, aber zumindest habe ich noch etwas Gemüse da. Und das heutige Essen dann wieder hier.

[villahusmor@federation.network]

@sky@abspeckgefluester.de Ja, das bin ich. Lese mit.

[Sky]

Nach dem Hin und Her mit dem Einkauf habe ich dann kurzfristig doch noch einen Einkäufer gefunden und damit kann der Eier-OMAD-Block doch starten ab heute.

Der erste Tag fing direkt mit einer Pleite an. Ist wirklich schwer bzw. unmöglich aus Eigelb und Wasser eine Marinade zu basteln die auch eine schöne Konsistenz hat. In Ketozeiten habe ich das meist mit Mayo & Sahne gemacht.

Futterfoto gibts hier.

Na jedenfalls habe ich dann die "glottrige" Konsistenz mit Gewürzen auszugleichen und zack, dann hab ichs komplett verhauen. Es schmeckte nicht wirklich gut, aber zum Wegschmeißen war es mir zu schade. Also trotzdem gegessen. Fraglich, was nun mein Binge-Hirn daraus macht über den Rest des Tages ohne ein Essen, was befriedigt und den Kopf nicht eskalieren lässt.

Morgen gibts die Eier auf jeden Fall anders. Entweder gekocht oder als Rührei.

Ps. Ich bin echt sauer auf mich selbst, dass ich das verhauen habe. Die Aussicht auf noch was Leckeres heute gibt es nicht weil dann das ganze Projekt wenig Sinn machen würde. Also durchkämpfen seufz

[elbtalpomeranze@mastodon.social]

@sky Oh das ist ärgerlich, aber:

[Sky]

Das ist was, was ich so auf keinen Fall erwartet habe. Heute in ich zu erschöpft über das Eier-OMAD-Projekt zu berichten. Aber es wird ganz sicher das Einzige Projekt dieser Art bleiben. Morgen oder übermorgen schreibe ich meinen ausführlichen Projektbericht dazu.

Ansonsten kann ich euch sagen, ich habe gerade so gar keine Lust mehr auf Eier

[Sky]

Ich habe heute mal den Text über das Eier-OMED-Fasten geschrieben, man kann ihn hier finden.

Ansonsten, die Depression ist noch immer auf High Level, daher erst mal weiterhin eher ruhig hier. Futterfoto von gestern gibts hier und von heute hier.

[villahusmor@federation.network]

@sky@abspeckgefluester.de Du, das tut mir sehr leid Ich könnte es nur schaffen in einer Reha, mit deren Hilfe.

[Sky]

@villahusmor@federation.network So ein Fasten ist auch nicht für jeden was. Bringt dann ja auch nichts, wenn es zur Qual wird. Für mich wars mal das Beste was es gibt, aber im Moment scheine ich damit wohl nicht umgehen zu können.

Immer so, dass es einem gut geht dabei

[Sky]

Heute waren die inneren Vibes ein ganz klein wenig besser. Das doofe Wetter (grau, dunkel und regnerisch) hilft da nicht gerade mit. Aber das heutige Futter war richtig gut und nachher gönne ich mir noch 1-2 Gläschen Pepsi. Somit drei Tage nach der Eskalation = drei Tage im Plan.

[Sky]

Habe gestern gar nichts über meine Ernährung geschrieben.

Meine Gemüselieferung ist gestern erst um 17:15 gekommen und leider wurde das Paket vom Versender aufgeteilt in zwei Sendungen. Gestern ist zwar mein Gemüse gekommen, aber der restliche Einkauf (abseits der Frischware) kommt erst heute oder Montag. Da hätte ich dann gestern Abend noch mein Essen umplanen müssen. Allerdings war ich echt völlig KO, weil den ganzen Tag warten auf die Post wirklich nervig und aufreibend war. Zudem war der Tag auch sonst echt kein Leichter. Und so hatte ich dann echt keinen Nerv mehr, zu kochen. Also gab es was aus Tochterkinds Lager, nämlich Chicken Wings, paar Pommes und einen Apfel aus der Gemüsekiste.

Nicht so wirklich ausgewogen (zu wenig Ballaststoffe, zu viel Eiweiß und zu viel Fett. Auch die Micros nicht so ganz toll und dann habe ich noch vergessen meine Supps zu nehmen.

Naja, aber es war echt lecker und ich bin nicht eskaliert.

Heute gibts dann irgendwas mit Porree, Möhren, Kartoffeln & der Rest Wirsing muss verarbeitet werden.

Kommt alle gut durch den Samstag!

Wollte ich dir nur erzählen.

[Sky]

Der Tag heute war eigtl. ganz ok. Bin faul gewesen und Das Futter (hier) war auch sehr lecker heute. Bin sehr zufrieden, aber müde. Die Letzte Nacht war nicht so der Bringer. Was die Depression angeht, ist es nicht sehr viel besser geworden, aber auch nicht schlimmer. Denke, ich bekomme den Tag erfolgreich zu Ende.

[Sky]

Moin zusammen,
meine Depressionen sind leider weiterhin ziemlich stark. Daher heute nur kurz die beiden Futterbilder von vorgestern und gestern.

[Sky]

Ich möchte mich kurz mal wieder melden und ein Lebenszeichen geben.

Ja, mich gibt es noch, und ich bin weiterhin in meinem Ernährungsplan. Nicht durchgehend ohne Schwankungen, denn ungefähr neun Tage lang bin ich ins Straucheln geraten. Aber ich habe es geschafft, mich wieder zu stabilisieren.

Mental geht es mir im Moment sehr schlecht. Dazu kommen meine chronischen Probleme, die mir etwas Sorgen machen aktuell und mir viel Energie nehmen. Oft fehlt mir schlicht die Kraft, mich täglich schriftlich zu meinem Plan zu äußern. Anfangs hat mich das sehr belastet, weil mir das tägliche Schreiben Halt und Sicherheit gibt. Es ist eines der Dinge, die mich im Rahmen halten. Aber wenn die Kraft fehlt und ich mich zwingen müsste, würde der Druck so groß werden, dass ich Gefahr liefe, getriggert zu werden. Denn Druck erzeugt Frust und Frust erzeugt Trigger.

Trotz allem bin ich im Großen und Ganzen zufrieden. Ich habe nicht faul herumgelegen, im Gegenteil. Ich habe meinen Ernährungsplan stark optimiert. Das bedeutet nicht, weniger zu essen, sondern das Zusammenspiel aus Ernährung, Energiehaushalt, Psyche, Micro & Macroversorgung und Stoffwechsel deutlich zu verbessern. Den neuen Plan setze ich noch nicht lange um, aber ich spüre, dass er funktioniert und dass ich damit leben kann.

Das Abnehmen ist im Moment extrem schwer. Ich kämpfe jeden Tag, eigentlich jede Stunde darum, im Plan zu bleiben. Dieses völlige innere Ungleichgewicht macht vieles schwieriger. Aber ich setze alles daran, weiterzumachen und mein Gewicht weiterhin zu senken.

Das soll es erst einmal gewesen sein. Mal sehen, ob meine Schlaflosigkeit mir beim nächsten Versuch endlich eine Pause gönnt und ich jetzt bei Schlafversuch 2.0 ins Traumland finde.

Habt euch wohl, und drückt mir bitte die Daumen, dass ich bald wieder genug Kraft habe, um mich öfter online blicken zu lassen.