Viele Menschen mit Allergien und Unverträglichkeiten wären gerne vegan, fragen sich aber, was sie dann noch essen sollen.
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Viele Menschen mit Allergien und Unverträglichkeiten wären gerne vegan, fragen sich aber, was sie dann noch essen sollen. Wenn zum Beispiel Soja, diverse Gemüsesorten oder Gluten problematisch sind, scheint der vegane Speiseplan eher schmal zu sein.
Zum Glück gibt es Rezeptblogs, die sich der veganen Küche ohne diese Allergene widmen. Vielleicht bist du ja auch betroffen und findest hier Anregungen.
1/5#Vegan #Veganuary #VeganeVorsätze26 #Rezepte #Allergien #Sojafrei #Glutenfrei #Histaminarm
Stefanie Grauer, Gründerin von KochTrotz.de hat selbst Erfahrung mit Histaminintoleranz und im Laufe der Zeit über 1500 Rezepte zusammengestellt. Nicht alle davon sind vegan, allerdings lassen sich die Rezepte ohne tierische Bestandteile filtern:
https://www.kochtrotz.de/rezepte-filter/#1+wprm_freivon:vegan-rezeptfilter
Unter „Frei von“ kannst du noch zusätzlich deine Allergene herausfiltern.
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Stefanie Grauer, Gründerin von KochTrotz.de hat selbst Erfahrung mit Histaminintoleranz und im Laufe der Zeit über 1500 Rezepte zusammengestellt. Nicht alle davon sind vegan, allerdings lassen sich die Rezepte ohne tierische Bestandteile filtern:
https://www.kochtrotz.de/rezepte-filter/#1+wprm_freivon:vegan-rezeptfilter
Unter „Frei von“ kannst du noch zusätzlich deine Allergene herausfiltern.
2/5Die Vegan Taste Week ist eine Aktion der Albert-Schweitzer-Stiftung, bei der Interessierte in Eigenregie, aber mit unterstützenden Infos eine Woche lang veganes Leben ausprobieren.
Bei den Rezepten gibt es einen Filter, mit dem du jeweils sojafreie, glutenfreie, nuss- und sesamfreie oder fructosearme Gerichte findest.
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Die Vegan Taste Week ist eine Aktion der Albert-Schweitzer-Stiftung, bei der Interessierte in Eigenregie, aber mit unterstützenden Infos eine Woche lang veganes Leben ausprobieren.
Bei den Rezepten gibt es einen Filter, mit dem du jeweils sojafreie, glutenfreie, nuss- und sesamfreie oder fructosearme Gerichte findest.
Chantelle Kitchener betreibt die Plattform Vegane Familien. Ihre Rezeptsammlung enthält die Kategorien glutenfrei, sojafrei, histaminarm, Low-FODMAP, nussfrei und sorbitfrei. Das Ganze mit einem Blick auf familientaugliche Küche.
Sie hat allerdings die Seite von Carmen Hercegfi, einer veganen Ernährungsberaterin übernommen. Die Frau im Bild ist tatsächlich Carmen
https://www.vegane-familien.de/rezepte/vegan-mit-allergien/
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Chantelle Kitchener betreibt die Plattform Vegane Familien. Ihre Rezeptsammlung enthält die Kategorien glutenfrei, sojafrei, histaminarm, Low-FODMAP, nussfrei und sorbitfrei. Das Ganze mit einem Blick auf familientaugliche Küche.
Sie hat allerdings die Seite von Carmen Hercegfi, einer veganen Ernährungsberaterin übernommen. Die Frau im Bild ist tatsächlich Carmen
https://www.vegane-familien.de/rezepte/vegan-mit-allergien/
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Vegan zu leben sollte sich nicht nach Verzicht anfühlen. Für Menschen ohne Unverträglichkeiten ist es meistens eine kulinarische Bereicherung. Genauso haben auch Allergiker:innen Essen mit Genuss verdient.
Falls du selbst vegan lebst und Unverträglichkeiten hast, kommentiere gerne deine Lieblingstipps und hilfreichsten Life-Hacks unter diesen Beitrag. Ich würde mich freuen, wenn sich dadurch die Fragen und Sorgen anderer Menschen wenigstens zum Teil auflösen.
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E energisch_@troet.cafe shared this topic
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Vegan zu leben sollte sich nicht nach Verzicht anfühlen. Für Menschen ohne Unverträglichkeiten ist es meistens eine kulinarische Bereicherung. Genauso haben auch Allergiker:innen Essen mit Genuss verdient.
Falls du selbst vegan lebst und Unverträglichkeiten hast, kommentiere gerne deine Lieblingstipps und hilfreichsten Life-Hacks unter diesen Beitrag. Ich würde mich freuen, wenn sich dadurch die Fragen und Sorgen anderer Menschen wenigstens zum Teil auflösen.
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Ich ernähre mich seit 1999 vegan. Als bekannt war, dass ich mal Dialyse brauchen werde, wurde mir prophezeit, dass ich dann wieder Tierprodukte essen muss, weil sich das mir dem Eiweiß sonst nicht ausgeht. Ich mache Bauchfell-Dialyse, durch die man viel Eiweiß verliert.
Ich war geschockt! Dann hab ich es aber einfach versucht. Ich esse täglich im Schnitt 72g Eiweiß - aus Pflanzenprodukten. Und meine Ärztin ist seit einem Jahr total zufrieden mit meinen Werten. Und ich bin es auch. -
Ich ernähre mich seit 1999 vegan. Als bekannt war, dass ich mal Dialyse brauchen werde, wurde mir prophezeit, dass ich dann wieder Tierprodukte essen muss, weil sich das mir dem Eiweiß sonst nicht ausgeht. Ich mache Bauchfell-Dialyse, durch die man viel Eiweiß verliert.
Ich war geschockt! Dann hab ich es aber einfach versucht. Ich esse täglich im Schnitt 72g Eiweiß - aus Pflanzenprodukten. Und meine Ärztin ist seit einem Jahr total zufrieden mit meinen Werten. Und ich bin es auch.P.S.: Ich esse Sojaprodukte in allen Varianten. Sonst würd's vermutlich schwer.
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Ich ernähre mich seit 1999 vegan. Als bekannt war, dass ich mal Dialyse brauchen werde, wurde mir prophezeit, dass ich dann wieder Tierprodukte essen muss, weil sich das mir dem Eiweiß sonst nicht ausgeht. Ich mache Bauchfell-Dialyse, durch die man viel Eiweiß verliert.
Ich war geschockt! Dann hab ich es aber einfach versucht. Ich esse täglich im Schnitt 72g Eiweiß - aus Pflanzenprodukten. Und meine Ärztin ist seit einem Jahr total zufrieden mit meinen Werten. Und ich bin es auch.@edithmair1 Wow, danke für deinen Erfahrungsbericht. Ich selbst bin auf nichts allergisch und kann daher nicht richtig weiterhelfen.
Und in meinem Umfeld sind einige Menschen, denen Ärzt:innen und Ernährungsberater:innen erzählen, sie müssten aber unbedingt Tierprodukt XY essen
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P.S.: Ich esse Sojaprodukte in allen Varianten. Sonst würd's vermutlich schwer.
@edithmair1 Darauf ist meine Mutter total allergisch, davon schwillt ihr das Gesicht komplett zu
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@edithmair1 Darauf ist meine Mutter total allergisch, davon schwillt ihr das Gesicht komplett zu
Das ist wirklich schade.
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Vegan zu leben sollte sich nicht nach Verzicht anfühlen. Für Menschen ohne Unverträglichkeiten ist es meistens eine kulinarische Bereicherung. Genauso haben auch Allergiker:innen Essen mit Genuss verdient.
Falls du selbst vegan lebst und Unverträglichkeiten hast, kommentiere gerne deine Lieblingstipps und hilfreichsten Life-Hacks unter diesen Beitrag. Ich würde mich freuen, wenn sich dadurch die Fragen und Sorgen anderer Menschen wenigstens zum Teil auflösen.
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@AngelaCarstensen mein großer Vorteil ist, dass sich meine Unverträglichkeit - Laktose Allergie - sehr gut mit dem veganen Lebensstil verträgt
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L lichtscheu@troet.cafe shared this topic
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Das ist wirklich schade.
Dadurch hat sie auch im Laufe der Zeit herausgefunden, in wie vielen und veganen Produkten Soja drin ist. Z.B in Eiscreme.
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@AngelaCarstensen mein großer Vorteil ist, dass sich meine Unverträglichkeit - Laktose Allergie - sehr gut mit dem veganen Lebensstil verträgt
Eine gute Freundin dachte auch lange, ihr Unwohlsein nach dem Kaffeetrinken läge daran, dass sie den Kaffee immer so solide zubereitet. Irgendwann habe ich ihr mal meine Hafermilch geliehen
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Chantelle Kitchener betreibt die Plattform Vegane Familien. Ihre Rezeptsammlung enthält die Kategorien glutenfrei, sojafrei, histaminarm, Low-FODMAP, nussfrei und sorbitfrei. Das Ganze mit einem Blick auf familientaugliche Küche.
Sie hat allerdings die Seite von Carmen Hercegfi, einer veganen Ernährungsberaterin übernommen. Die Frau im Bild ist tatsächlich Carmen
https://www.vegane-familien.de/rezepte/vegan-mit-allergien/
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@AngelaCarstensen
Ich war gerade etwas verwirrt, weil das Foto (und noch weitere auf der Webseite) Carmen Hercegfi zeigt, die die Webseite aufgebaut hatte. 🤭 -
@AngelaCarstensen
Ich war gerade etwas verwirrt, weil das Foto (und noch weitere auf der Webseite) Carmen Hercegfi zeigt, die die Webseite aufgebaut hatte. 🤭Ach, da habe ich gar nicht so hinter geguckt, das werde ich gleich dann noch mal in meinen Text reinstricken
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Viele Menschen mit Allergien und Unverträglichkeiten wären gerne vegan, fragen sich aber, was sie dann noch essen sollen. Wenn zum Beispiel Soja, diverse Gemüsesorten oder Gluten problematisch sind, scheint der vegane Speiseplan eher schmal zu sein.
Zum Glück gibt es Rezeptblogs, die sich der veganen Küche ohne diese Allergene widmen. Vielleicht bist du ja auch betroffen und findest hier Anregungen.
1/5#Vegan #Veganuary #VeganeVorsätze26 #Rezepte #Allergien #Sojafrei #Glutenfrei #Histaminarm
@AngelaCarstensen Dankeschön!
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@edithmair1 Darauf ist meine Mutter total allergisch, davon schwillt ihr das Gesicht komplett zu
@AngelaCarstensen @edithmair1 zum Glück gibt's ja mittlerweile auch texturiertes Erbsen-, Lupinen- & Sonnenblumenkernprotein
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@AngelaCarstensen @edithmair1 zum Glück gibt's ja mittlerweile auch texturiertes Erbsen-, Lupinen- & Sonnenblumenkernprotein
Oja, da hat sich viel getan. Zeigt auch, dass es ausreichend Nachfrage gibt.
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P.S.: Ich esse Sojaprodukte in allen Varianten. Sonst würd's vermutlich schwer.
@edithmair1 @AngelaCarstensen letztes Jahr müsste ich wegen einem gebrochener Knochen viel Eiweiss essen. Was ich am einfachsten fand war Proteinpulver (ich hatte vor allem Reisproteinpulver weil es am billigsten war aber gibt auch aus erbsen, lupinen, usw). Das habe ich morgens und abends jeweils um die 60g im Wasser eventuell mit etwas Fruchtpulver wie Hagebutte oder Cassis gemischt und getrunken. Bei 80% proteingehalt sind das schon 100g Eiweiss abgedeckt.
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@edithmair1 @AngelaCarstensen letztes Jahr müsste ich wegen einem gebrochener Knochen viel Eiweiss essen. Was ich am einfachsten fand war Proteinpulver (ich hatte vor allem Reisproteinpulver weil es am billigsten war aber gibt auch aus erbsen, lupinen, usw). Das habe ich morgens und abends jeweils um die 60g im Wasser eventuell mit etwas Fruchtpulver wie Hagebutte oder Cassis gemischt und getrunken. Bei 80% proteingehalt sind das schon 100g Eiweiss abgedeckt.
@edithmair1 @AngelaCarstensen ich selber kann auch soja essen aber koche auch für jemandem der soja nicht verträgt, vielleicht kann ich später noch ein paar tipps dazu teilen.
Es geht aber vegan und mit Allergien oder Intoleranzen auch ohne Soja auszukommen -
@edithmair1 @AngelaCarstensen ich selber kann auch soja essen aber koche auch für jemandem der soja nicht verträgt, vielleicht kann ich später noch ein paar tipps dazu teilen.
Es geht aber vegan und mit Allergien oder Intoleranzen auch ohne Soja auszukommenDas wäre toll, denn ich glaube, Sojaallergien sind weit verbreitet und viele Menschen scheinen überzeugt, vegan ist so gut wie gleichbedeutend mit "viel Soja".
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K koeschken@mastodon.social shared this topic
