Ich habe mich entschlossen, meinen Meta Account (Facebook und Instagram) zu löschen. Genutzt habe ich die Accounts schon länger nicht mehr. In der Vergangenheit habe ich die zugehörigen Apps mal installiert und wieder deinstalliert.

Mittlerweile ist es so, dass ich auf Facebook und Instagram nur noch Werbung und KI-generierte Inhalte sehe. Die ein bis zwei relevanten Posts/Reels (sofern man da von Relevanz sprechen kann), gehen völlig unter. In den letzten Tagen ist mir außerdem Aufgefallen, dass mir zunehmend Inhalte ausgespielt werden, auf denen explizit Gewalt dargestellt wird. Taschendiebe, die verprügelt werden, schlimme Verkehrsunfälle, usw. Woran das liegt, kann ich nur mutmaßen. Vielleicht habe ich einfach zwei Sekunden zu lang auf einem entsprechenden Video verbracht.

Das bringt mich dazu diese Plattformen endgültig hinter mir zu lassen.

Leider wird es einem nicht einfach gemacht, das eigene Konto zu löschen. Daher habe ich die Schritte hier dokumentiert (Stand: 07.02.2026). Achtung: startet den Löschvorgang aus dem jeweiligen Dienst heraus. Facebook über Facebook und Instagram über Instagram, da der Löschvorgang ansonsten fehlschlägt, falls ihr eine 2-Faktor-Authentifizierung eingerichtet habt.

1. Oben rechts auf das Profilbild klicken
2. Einstellungen und Privatsphäre, dann auf Einstellungen
3. Links auf Meta Kontenübersicht
4. Links auf Personenbezogene Angaben
5. Kontoinhaberschaft und -steuerung
6. Dann in dem Pop-Up auf Deaktivieren oder Löschen
7. Konto auswählen
8. Konto löschen
9. Mit Weiter Löschung bestätigen (und ignorieren, dass ihr eurem Account nachtrauern sollt)
10. Ggf. einen Grund für die Löschung angeben und auf Weiter klicken
11. Ggf. Daten vor der Löschung exportieren, dann Weiter
12. Endlich: Kontolöschung bestätigen